Diez mil pasos y más. Es bien sabido que la práctica intensiva de un deporte puede conducir a una verdadera adicción, llamada vigorexia. Sin embargo, la actividad física y la adicción no sólo mantienen vínculos peligrosos. Por el contrario, la actividad física es una herramienta cada vez más reconocida en el manejo de la adicción a sustancias psicoactivas, como lo demuestran los resultados de una revisión de la literatura, publicado el 26 de abril en Más uno por el equipo de Florence Piché, actualmente estudiante de doctorado en ciencias de la actividad física en la Universidad de Montreal.
Alcohol, cannabis, alucinógenos, opioides, hipnóticos, ansiolíticos, estimulantes… El objetivo fue analizar los estudios que evalúan una intervención de actividad física en el tratamiento de la adicción a diversos productos psicoactivos. Los autores del artículo lo especifican de entrada, han dejado de lado los estudios centrados en dejar de fumar. En este campo, donde el trabajo es, con mucho, el más numeroso, se ha demostrado en particular que la actividad física permite un mejor control de la abstinencia y el deseo (ganas de fumar casi irreprimibles) y puede limitar el aumento de peso asociado con el abandono del hábito tabáquico. En la práctica, muchos especialistas lo designan como una ayuda potencial para dejar de fumar.
Los autores de un número de la revisión de la literatura científica Cochranecon fecha de 2019, sin embargo, manténgase circunspecto: “No hay evidencia de que agregar ejercicio al apoyo para dejar de fumar mejore la abstinencia en comparación con el apoyo solo, pero no hay datos suficientes para evaluar si hay un beneficio modesto”, ellos concluyentes.
Excluyendo este campo particular de dejar de fumar, los investigadores de Quebec conservaron 43 artículos, con un total de 3135 participantes. En más del 80% de los casos se trataba de ensayos aleatorizados, con una media de tres sesiones semanales de aproximadamente cincuenta minutos con intensidad prolongada, durante trece semanas. El footing, posiblemente asociado a otras disciplinas (ciclismo, ejercicios de resistencia, etc.), fue la actividad más asociada.
«Prioridad de atención»
Se observó una reducción o cese del consumo de sustancias después del programa de actividad física en el 75% de los estudios donde se evaluaron estos parámetros, subrayan Florence Piché y sus coautores. También se constatan efectos favorables sobre la calidad de vida, el sueño y la condición física, destacando una mejora de la capacidad aeróbica en el 71% de los estudios en los que se midió. A nivel psicológico también se reporta una disminución de los síntomas depresivos y ansiosos.
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